Mindfulness et méditation pour une grossesse consciente
Laura Crevillén
Dans cette séance, Laura Crevillén, thérapeute spécialisée en yoga et mindfulness, te guide à travers les fondements et les bienfaits de la pleine conscience pendant la grossesse.
Elle commence par de profondes réflexions de Thich Nhat Hanh et Jon Kabat-Zinn sur l’importance de la présence attentive, avant d’introduire la technique « STOP », idéale pour gérer les réactions impulsives.
Tu découvriras également comment la pleine conscience aide aussi bien les mères que les enfants à développer des compétences d’autosoins, de concentration et de curiosité consciente.
Enfin, Laura propose des exercices pratiques pour intégrer le mindfulness dans ta vie quotidienne.
POUR VOIR LE CONTENU
Que vais-je découvrir dans cette session?
CHAPITRES
0:53 – Réflexion de Thich Nhat Hanh sur la pleine conscience
3:10 – Définition du mindfulness par Jon Kabat-Zinn
6:27 – Technique « STOP » pour gérer les réactions impulsives
9:31 – Bienfaits du mindfulness
14:50 – Développement des compétences d’autosoins et de curiosité chez les enfants
15:39 – Effets à long terme du mindfulness sur le cerveau
22:43 – Exercices pratiques
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Laura Crevillén
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